身体放鬆

找一个安静的地方坐下来, 准备放松吧! 首先,调整你的呼吸, 做几个很舒服很轻松的呼吸, 然后慢慢的吐出去, 对,你可以闭上眼睛, 当你闭上眼睛,大脑就知道你要放松了, 感觉心情逐渐沉淀下来了, 呼吸也改变了, 好,现在感觉一下全身身体的状态, 然后,让我们一步一步来做放松的动作, 首先,感觉头皮放松了, 完完全全的舒展开来了, 左边的耳朵也放松了, 右边的耳朵也放松了, 把脸颊放松, 眼皮也放松了, 鼻子.嘴唇都放松了, 下巴也放松了, 感觉那个放松的力量来到了脖子, 对,肩膀也放松了, 手臂